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我花了8个月的时间住在办公室里，完全摧毁我的身体，就是为了学到一个非常重要的教训:

你的健康对你能赚多少钱，或你会有多成功的影响，比大多数人可能意识到或愿意承认的更重要。

更糟糕的是，大多数人通常没有意识到他们有问题，直到为时已晚。

这并不是很多人真正谈论的事情，所以在这篇文章中，我想强调它的重要性，坏习惯对你的工作效率的隐藏影响，以及开始改变你生活的实际步骤。

我是如何意识到这一点的

这听起来有点荒谬，但也许你能感同身受。

我一直都是那种在我的工作日程中挤出大量时间的人。就像前面提到的，我住在办公室里，睡在气垫上，气垫不停地响，慢慢地变得痛苦，因为它开始磨损我。

我认为作为企业家，大量的工作时间，老实说，可能对我们并不健康。

就我而言，我觉得长时间疯狂工作是必要的。我习惯于这种方式，相信所有这些互联网大师的哲学，并相信我所有的问题都可以通过更多的工作时间来解决。

而且，当你发现(当你成长到住在办公室的程度)，这个时间是有限制的。但我一直坚持，后果不堪设想。

直到我的身体非常疲惫、疲惫、痛苦，几乎什么都做不了，我才意识到这对我的影响。

现在你可能会想，“别开玩笑了，詹姆斯，你这个白痴。任何人都能预见到这一切。”

问题是，当你经历从健康的生活方式向不健康的生活方式转变的过程时，它就会悄悄降临到你身上。

这并不像你某天早上醒来，头疼得厉害。这里有一个明确定义的起点和终点，在“之前”和“之后”之间有很多对比。

这种事情可能会持续几个月甚至几年。随着时间的推移，你没有意识到你已经变得更糟了，因为这成为你的“新常态”。如果你什么都不改变，它就会一直持续下去，直到突然间，你意识到你已经变成了一个完全不同的人。

对我来说，这表现为精疲力竭、脑雾、缺乏精力、体重增加、缺乏自律，有时甚至抑郁。你也可能在成瘾、冲动、易怒、冷漠甚至身体疾病中看到它。

我放弃了良好的饮食、适当的睡眠、锻炼和健康的工作时间表，因为我认为这样可以赚更多的钱。我认为这能帮助我更快地达到目标。事实上，它最终让我失去了最初推动我成功的一切。

直到我开始把我的健康看作某种量化指标——某种我可以用数字表示的东西，我才开始认真对待它。不仅仅是在生产力方面，我的意思是，这样想。去医院看病真的很贵想象一下，你工作到半死，“成功了”，但却花了数万美元的医药费，或者患有某种永远无法摆脱的慢性疾病。这确实发生在人身上，这对我来说是一个非常可怕的想法。

健康的习惯，让事情变得更好

你很容易告诉自己，“我感觉很好”或者,“我没有任何健康问题，所以我没什么可担心的。”好的，有道理。

但你是否曾有过这样的一天，当你一觉醒来，就感觉棒极了?也许你觉得自己年轻了10岁，充满活力，世界上的一切似乎都很美好?

这是一种难以置信的感觉，不是吗?如果你每天都能有这种感觉呢?如果这成为你的“新常态”怎么办?“我的意思是，你的身体已经证明了这是可能的。在我解释接下来的部分时，请记住这一点:

大多数人的问题是不健康的习惯越积越多。

例如，你因为一个小不便而不锻炼，现在每次你遇到类似的不便，就更容易为第二次不锻炼找理由了。

然后你感觉更糟，因为你没有完成你承诺要做的事情，这伤害了你的信心。

你开始感到压力和不堪重负，所以你开始用一些不健康的东西来应对。电子游戏，成人电影，酒精，什么都可以。

从这些“快速提神”中产生的多巴胺会麻木大脑的愉悦反应，导致从其他更健康的习惯中获得的满足感减少。你不需要上瘾才能开始体验它的影响，即使只是在潜意识层面上。

你生活中某一方面的消极情绪会蔓延到你生活的其他方面。自制力和自律性的下降会让你更难扭转局面，即使你意识到自己有问题。

你看到它们是如何相互促进的了吗?这是许多人的现实，并导致他们陷入困境恶性这样的循环。这些年来，我一次又一次地在我训练过的人身上看到这种情况，这种情况持续的时间越长，你就越难以摆脱。

这是我想让你知道的重要一点:

就像事情可能会失控，变得越来越糟一样，它也可能朝着相反的方向发生。

一个胜利建立在另一个胜利之上，困难的事情不仅变得更容易，而且变得自然而然。

纪律本身似乎是这一切的关键。但我认为，这要从做出健康的选择开始。

你知道我在说什么。正确的饮食。锻炼。避免不健康的习惯。实际上，当你怀疑有什么不对劲的时候就去看医生，这是我至今仍在挣扎的事情。对于企业家来说，在你的日程表中专门分配时间来休息、放松和参加与工作无关的活动。

不需要天才就能发现，通过做这些事情，你会在精神上和身体上感觉更好。你的自我感觉也会更好。你会有更多的精力，你会思考得更清晰、更有创造性，你的注意力、自制力和自律性都会提高，你会经历更少的压力，总的来说，你会是一个更快乐的人。

这真的是变革性的。

难道你不认为，与每天多工作几个小时相比，这些事情无疑会帮助你赚更多的钱，让你在生活中走得更远吗?

结论

我明白，当你认真思考这一切时，这听起来很明显。确实如此。

然而，我一次又一次地看到人们为了工作而牺牲了生活中所有美好的东西。这是一种非常危险的方法，我成了自己的受害者，几乎毁了我。

你花在锻炼、准备健康饮食和充足睡眠上的时间比花在工作上的时间更有价值。它们是一个倍增器，让你一天中剩下的时间更有效率——所以不要忽视它们!

最后，如果缓慢的业务进展是导致你走到这一步的原因，一定要看看这篇文章当业务进展缓慢时该怎么办。它会帮助你把事情带到正确的轨道上，我相信它会对你有极大的帮助。

为你的成功，

-詹bob官方粉丝群姆斯·麦卡利斯特